웨어러블(스마트워치)·VR 홈트로 운동한 1주와, 음악만 켜고 몸의 신호를 따라 움직인 직관 운동 1주를 비교해 운동 시간, 재미, 피로도를 기록했습니다. 테크 운동이 2025 피트니스 트렌드로 떠오른 이유, 정확도·프라이버시·부상 위험까지 현실적으로 정리합니다. 중요 고지이 글은 개인 실험 기반의 일반 정보이며 의료 조언이 아닙니다. 통증(특히 흉통, 어지럼, 호흡곤란), 기존 질환, 부상 이력이 있다면 운동 전 전문가와 상의하세요. VR은 … Read more
AI 영양 분석 앱으로 칼로리·영양소를 계산해 맞춤형 식단을 짠 1주와, 식사 속도를 늦추고 향·식감에 집중한 마음챙김 식사 1주를 비교했습니다. 포만감, 간식 욕구, (가능하다면) 혈당 변동까지 기록하며 느낀 장단점, 앱 정확도·개인정보 체크리스트, 실천 팁을 정리합니다. 주의이 글은 개인 실험 기반의 일반 정보이며 의학적 진단·치료·처방이 아닙니다. 당뇨/임신/섭식장애 병력/저체중/약 복용 중이라면 식단 변화나 혈당 측정 방식은 반드시 의료진과 … Read more
‘유전자 맞춤 다이어트’가 정말 일반 건강지침보다 효과적일까요? 온라인 유전자 건강 리포트를 참고한 2주 맞춤 식단·운동 기간과, 균형 식사·걷기 같은 기본 건강수칙 기간을 비교해 체중, 기분, 에너지 변화를 기록했습니다. 유전자 결과 해석의 한계와 개인정보 체크리스트까지 정리합니다. 중요 고지이 글은 개인 실험 기반의 일반 정보이며 의학적 진단·치료·처방이 아닙니다. 질환이 있거나 약 복용 중이거나, 체중 감량이 건강에 영향을 … Read more
AI 기반 정신건강 앱(명상 앱, 감정 추적, AI 상담)과 전통 손글씨 일기(마인드풀 저널링)를 2주간 번갈아 실험하며 스트레스 점수, 감정 변화, 수면 질을 비교했습니다. 앱 선택 체크리스트, 개인정보 보호 포인트, 5분 일기 템플릿까지 한 번에 정리합니다. 중요 고지이 글은 개인 실험 기반의 일반 정보이며, 의학적 진단·치료를 대체하지 않습니다. 우울·불안이 지속되거나 일상 기능이 무너질 정도로 힘들다면 전문가(정신건강의학과/상담) … Read more
발효음식과 프로바이오틱스 보충제, 실제로는 무엇이 더 도움이 될까요? 이 글에서는 김치·플레인 요거트 같은 발효음식을 2주간 집중적으로 먹은 기간과, 시판 프로바이오틱스 보충제를 2주간 꾸준히 먹은 기간을 비교해 소화 상태, 배변 규칙성, 기분 변화를 기록한 개인 실험 결과를 정리했습니다. 1. 왜 ‘발효음식 vs 프로바이오틱스’를 직접 비교해봤을까 장 건강, 김치 유산균, 프로바이오틱스 효능.요즘 건강 관련 글을 보면 빠지지 … Read more
외향형에게는 모임·수다가, 내향형에게는 혼자만의 시간이 더 회복된다는 말, 실제로는 어느 정도 사실일까요? 이 글에서는 같은 시간대에 동료와 짧게 수다 떨며 보내는 휴식과, 혼자 조용히 산책하거나 사색하는 휴식을 실험하며 에너지 회복 정도와 아이디어 생산성을 기록한 개인 실험 결과를 정리했습니다. 1. 왜 ‘모임·수다 휴식 vs 혼자만의 휴식’을 비교해봤을까 하루 일을 하다 보면 중간에 이렇게 고민할 때가 있습니다. … Read more
고섬유 아침과 고단백 아침 중, 무엇이 포만감과 오전 업무 효율에 더 도움이 될까요? 이 글에서는 1주는 귀리·통곡물·채소를 활용한 고섬유 식단, 또 1주는 달걀·치즈로 구성한 고단백 아침을 번갈아 먹으며, 식후 포만감 지속 시간, 간식 욕구, 집중도 변화를 기록한 개인 실험 결과를 정리했습니다. 1. 왜 ‘고섬유 vs 고단백 아침식사’를 비교해보고 싶었을까 아침 메뉴를 고를 때 항상 고민이 … Read more
클래식 음악, 로파이, 화이트 노이즈 중 뭐가 더 집중에 좋을까요? 이 글에서는 업무 중 클래식 음악, 로파이 힙합, 화이트 노이즈를 각각 틀고 작업 속도, 피로도, 스트레스 반응을 비교한 개인 실험 결과를 정리했습니다. 연구에서 말하는 배경 음악·화이트 노이즈 효과와 한계를 함께 살펴보았습니다. 1. 왜 ‘클래식 vs 로파이 vs 화이트 노이즈’를 실험해봤을까 일하다 보면 누구나 한 번쯤 … Read more
마인드풀 명상을 하는 것과 파워 낮잠 중 어느 쪽이 스트레스 해소와 집중 회복에 더 도움이 될까요? 이 글에서는 오후 가장 피곤한 시간대에 마인드풀 명상을 한 날과 파워 낮잠을 잔 날을 번갈아 진행하며, 업무 집중도, 기분 점수, 스마트워치로 측정한 심박 변화를 비교한 2주 개인 실험을 정리했습니다. 1. 왜 ‘마인드풀 명상 vs 파워 낮잠’을 직접 비교해봤을까 오후 … Read more
단백질 중심 식사를 하면, 탄수화물 중심의 아침과 비교해 정말 집중력이 더 좋아질까요? 이 글에서는 1주는 계란 요거트 등의 단백질 위주 아침, 1주는 탄수화물 위주 아침을 먹으며 식후 졸림, 오전 집중 지속 시간, 포만감 유지 시간, 간식 욕구를 기록한 개인 실험 결과를 정리합니다. 1. 왜 ‘단백질 중심 아침 vs 탄수화물 중심 아침’을 실험해봤을까 아침마다 비슷한 고민을 … Read more